At dyrke sport har mange fordele. Det er med til at forbedre den fysiske form og kan være en sjov måde at være sammen med venner på. Desuden har forskning vist, at sport kan have positive virkninger på den mentale sundhed og bidrage til at reducere stress og angst. Desuden kan sport være med til at indgyde værdier som f.eks. holdarbejde og fair play. For børn kan det at dyrke sport også være en god måde at lære om konkurrence og om at håndtere at vinde og tabe på. I sidste ende er der mange grunde til, at alle bør forsøge at dyrke sport. Det kan føre til et sundere og lykkeligere liv. Mange unge vælger at tage på en højskole idræt.
Hvad er idræt?
Sport (eller sport) er alle former for fysisk aktivitet, som normalt er konkurrencepræget, og som gennem tilfældig eller organiseret deltagelse har til formål at udnytte, vedligeholde eller forbedre fysiske evner og færdigheder, samtidig med at de giver deltagerne og i nogle tilfælde tilskuere fornøjelse og underholdning. Der findes hundredvis af sportsgrene, lige fra sportsgrene mellem enkelte deltagere til sportsgrene med hundredvis af samtidige deltagere, enten i hold eller som individuelle deltagere. Sport anerkendes generelt som aktiviteter, der er baseret på fysisk atletik eller fysisk behændighed, idet de største store konkurrencer som f.eks. de Olympiske Lege kun tillader sportsgrene, der opfylder denne definition, og andre organisationer som Europarådet anvender definitioner, der udelukker aktiviteter uden et fysisk element fra at blive klassificeret som sport. En række konkurrerende, men ikke-fysiske aktiviteter kræver imidlertid anerkendelse som mind sport.
